Návrat do školského režimu

31.08.2026 08:50

Letné bezstarostné dni sú nenávratne preč a opäť prichádza na rad školská rutina. Po dvoch mesiacoch leňošenia, dlhších večerov a neskorého vstávania je náročné prinútiť deti, aby išli do 

postele skôr, aby vstávali ráno oddýchnuté a s radosťou. Motiváciou nahnať deti večer do spálne môžu byť aj obľúbené posteľné obliečky.

S príchodom septembra prichádza návrat do školy, skoršie vstávanie a potreba pravidelného spánku. Práve spánok je pritom jedným z najdôležitejších pilierov zdravého vývoja dieťaťa – ovplyvňuje sústredenie, náladu, učenie aj celkovú odolnosť organizmu.

Začnite s prípravou už na konci prázdnin

Po lete býva pre mnohé deti náročné zrazu vstávať skoro ráno. Pomôcť môže postupný návrat k školskému režimu už niekoľko dní pred začiatkom vyučovania. Stačí posúvať večierku aj ranné vstávanie o 15 až 20 minút denne, aby si telo prirodzene zvyklo na nový rytmus. Náhly prechod z prázdninového režimu na školský môže byť pre dieťa únavný a stresujúci. Dôležitú úlohu zohráva aj pokojný večerný rituál. Teplá sprcha, čítanie knihy, rozhovor o dni alebo príprava oblečenia a školskej tašky na ďalší deň môžu dieťaťu pomôcť upokojiť sa a pripraviť na spánok. Naopak, obrazovky mobilov, tabletov či televízie je vhodné pred spaním obmedziť, pretože deti zbytočne aktivizujú a môžu sťažiť zaspávanie.

Ako na kvalitný spánok

Kvalitný spánok podporuje aj prostredie v detskej izbe. Miestnosť by mala byť vyvetraná, skôr chladnejšia, tmavšia a pokojná. „Pohodlný matrac, vhodný vankúš a príjemná posteľná bielizeň sú detaily, ktoré môžu výrazne prispieť k tomu, aby sa dieťa cítilo bezpečne a uvoľnene. Na detské obliečky vyberáme najkvalitnejšiu bavlnu a používame ekologické farby, ktoré zabezpečujú stálosť a žiarivosť farieb aj po mnohých praniach,“ hovorí Martina Matějovská, obchodná riaditeľka značky Matějovský. Deti milujú na obliečkach pestré farby a nápadité vzory. Ak si ich vyberiete spoločne, budú sa tešiť do postele o to viac. Zvieratká, detské postavičky a obľúbení rozprávkoví hrdinovia sú presne to, čo sa malým spachtošom páči. 

Ráno robí deň

Ranné vstávanie do školy býva jednoduchšie, keď večer prebehne pokojne a bez zhonu. Pomáha pripraviť si veci vopred, nastaviť budík na rovnaký čas a ráno začať bez zbytočného stresu. Aj krátke ranné pretiahnutie, pohár vody alebo spoločné raňajky môžu vytvoriť príjemnejší štart do dňa.

Návrat do školského režimu nemusí byť bojom. Ak deťom doprajeme dostatok spánku, pravidelnosť a pokojné večerné chvíle, pomôžeme im vstúpiť do nového školského roka s väčšou energiou, lepšou náladou a chuťou učiť sa nové veci.

 

 

Zdroj foto: Matějovský